La lezione di Functional St. Training proposta consiste un’ora di allenamento a 360 gradi nel quale si sviluppa forza, reattività, agilità, velocità, coordinazione, resistenza alla forza in un contesto di allenamento ad alta intensità cardio vascolare.
L’allenamento funzionale è strutturato per enfatizzare le capacità del corpo umano: si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple, diversificate (utilizzo di piccoli attrezzi o bilancieri) e sempre più complesse.
Le lezioni hanno la durata di un’ora e sono strutturati in tre fasi:

• Il riscaldamento (15-20′) che prevede la corsa nella quale sono inseriti esercizi di preatletismo ed esercitazioni di ginnastica a corpo libero
• Una fase centrale (30 – 40’) nella quale si svolgono diverse esercitazioni impostate in circuit training (circuito a stazioni a tempo strutturato per coinvolgere tutti i distretti muscolari); una fase specifica per il potenziamento della fascia addominale e lombare
• (10 – 15 ‘) Defaticamento e stretching finale.

Appuntamento il lunedì e il giovedì orario 19:00– 19:45 – martedì e giovedì 13:00 – 14:00